aber normalerweise, wenn ich aufwache, mache ich meine Standard -Tasse heißes Wasser mit einer Zitronenscheibe dort.
Aber was Sie vielleicht nicht erkennen, ist, dass Skater mit einer Vierfachdrohung von Vorteilen einhergehen. Die Bewegung – die es erfordert, dass Sie von einem Fuß zum anderen von Seite zu Seite hüpfen und die Bewegung nachahmen, die ein Skater auf dem Eis macht Zeit, während Sie Ihre allgemeine sportliche Leistung erhöhen. & gt;
Skater -Ausfallschritte konzentrieren sich wirklich auf die Gesäßmuskeln, die Kniesehnen und die inneren Oberschenkel, und weil Sie auf einem Bein losfahren und versuchen, auf dem anderen zu landen, hilft es Ihnen auch, sich auf Ihre Hüft- und Knöchelmobilität zu konzentrieren, sagt Cervantes. Es passiert viel: Sie arbeiten an Beweglichkeit und zunehmender Ausdauer, während Sie durch Ihren Kern stabilisieren, damit Sie nicht umfallen. Außerdem hilft die Bewegung von Seite zu Seite bei der Flexibilität und dem Bewegungsbereich in Ihren Hüften. Mit anderen Worten? Alles funktioniert.
Der Umzug hat sich dank der Tatsache, anstatt zu springen. Beide Variationen sind eine Herausforderung, sagt Cervantes, und in jedem Fall werden Sie immer noch in der Lage sein, Ihre Muskeln zu bearbeiten und Ihr Herz zu pumpen.
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Willkommen zu meiner morgendlichen Routine, bei der Wellness-versierte Leute ihre persönlichen (häufig überraschenden, oft gesunden) Morgenrituale teilen-um Ihnen zu helfen, Ihre AMs großartiger zu machen.
Jennifer Aniston Emmy ausgezeichneter Schauspielerin, Produzentin, Mitinhaber von Living Proof
8 Uhr morgens, wenn ich arbeite, bin ich um 4:30 Uhr, 5 Uhr morgens, wenn nicht zwischen 8 und 9 Uhr morgens, weil ich eine Person im Nachteil bin-ich Putter. Aber normalerweise, wenn ich aufwache, mache ich meine Standard -Tasse heißes Wasser mit einer Zitronenscheibe dort. Dann, dann eine Art Aveeno -tägliche Feuchtigkeitscreme, die sich ein SPF enthält. Es ist schnell. Ich bin nirgendwo zu lange verweilen, um ehrlich zu sein. Die Dinge müssen so einfach wie möglich sein [für mich]. Und wenn ich in einem Film bin, habe ich keine Zeit, gemütlich zu sein, also wird meine gesamte Routine beschleunigt. Normalerweise 20 Minuten oder 10, wenn ich nicht die volle Zeit in der Zeit bekomme. Es handelt sich um ein Set [transzendentaler Meditationsmantra], das ich jedes Mal mache. Normalerweise werde ich einen Schütteln mit reinem Protein, dann Bananen, Blaubeeren, gefrorenen Kirschen, Stevia, einer Gemüsemischung aus dynamischen Grüns, Maca -Pulver und etwas Kakao. Es gibt ein Kollagenpeptid, das ich geliebt habe – ich habe einen Unterschied gesehen! Meine Nägel sind stärker und es gibt einen gesünderen … wie erklären Sie es? Ein Glühen. Es ist eine Art von der Ding von innen nach außen. Oder Millet -Müsli mit Mandelmilch und Bananen – es ist wirklich lecker, und Sie können es für Wintermonate heiß bekommen. Ich habe einen Trainer, eine wundervolle Frau, die ich diesen Spin-Yoga-Kurs mache [mit]. Wir drehen uns eine halbe Stunde und machen dann 40 Minuten Yoga. Das ist ziemlich intensiv. Dann gehe ich ins Fitnessstudio, wo ich Krafttraining oder nur mein eigenes Ding auf dem Laufband, dem Fahrrad oder dem Elliptikaler mache, nur um die Dinge zu ändern. Ihr Körper verwirrt zu halten, ist immer der Schlüssel für mich.
Das Laufband kann schwierig sein intenskin in der apotheke! Wenn ich fernsehen kann, kann ich nicht rennen, weil ich mich auf das konzentrieren muss, was ich höre. [Also] es ist normalerweise Musik. Und es ist wirklich gut, Sprints in dieses Intervalltraining zu bekommen, weil es eintönig ist, ein Tempo zu machen. In der ganzen Zeit geht Ihr Körper: “Ich weiß, was passiert …” Es ist gut, ihn zu pumpen und dann abzunehmen. P> verwandte Geschichten Es gibt viele Dinge, die wirklich Spaß machen, älter zu werden: keine Schlafenszeit, in der Lage zu sein, Eis zu essen, wann immer Sie wollen, würzige Margaritas. Aber auf der anderen Seite dieser ungezogenen und netten Liste-genau unter zahlenden Rechnungen und zur Arbeit-werden Sie unter-eye-Falten finden.
Ich bemerkte zum ersten Mal, als ein Dermatologe sie auf mich richtete, als ich sie in meinen späten Zwanzigern fügt, als ich sie anbot, Botox zu injizieren. Und obwohl ich immer gewusst habe, dass diese feinen Linien ein natürlicher Teil des Älters waren, konnte ich mich nicht anders, als mich zu fragen, woher sie her kamen und warum sie plötzlich beschlossen, auftauchen zu können.
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- 01 Beste Produkte zur Behandlung von Falten unter dem Auge
Was verursacht Unteräsfalten?
Die Haut um das Auge ist einer der dünnsten Bereiche von Haut im Körper und ist sehr zerbrechlich, sagt der vom Vorstand zertifizierte Dermatologe Nava Greenfield, MD, von der Schweiger Dermatology Group in Brooklyn. Im Laufe der Zeit bricht das Kollagen in der Dermis der Haut unter den Augen zusammen und verliert sein Volumen und Elastizität. Dies tritt aufgrund von Alter, Sonneneinstrahlung, genetischen Faktoren und Umweltschäden auf. Sie fügt hinzu, dass Menschen mit helleren Hauttönen anfälliger für Falten unter der Augen sind, weil Menschen mit dunkleren Hauttönen eine größere Menge an Pigment haben, was als natürlicher Sonnenschutz wirkt und eine Beschleunigung des Kollagenabbruchs verhindern wird. Geschichten Körperpeelings sind herrlich. Durch das Entfernen dieser Schichten trockener Haut wird Ihre Oberfläche weicher und in der Lage, die feuchtigkeitsspendenden Vorteile aller Produkte, die Sie hinzufügen, besser zu akzeptieren. Viele Dermatologen bevorzugen Peelings zu chemischen Schalen auf denen mit empfindlicher Haut, da Sie das Peelingspiegel (lesen Sie: Druck) kontrollieren können, während Sie die Körner über jeden Zentimeter übertragen. Ich fühle mich nach einem guten Peeling nicht nur unglaublich frisch und sauber, sondern meine Haut fühlt sich auch so lebendig an – wenn die Formel mit belebenden Zutaten wie Zitrusfrüchten, Minze oder Kaffee infundiert ist.
Diese Inhaltsstoffe stimulieren jedoch alle Ihre Sinne auf unterschiedliche Weise. Während ätherische Zitrusöle wie Zitrone, Orange und Grapefruit energetisiert und freudig sind, kann der Geruch von Kaffee allein Sie wecken und Sie sich schärfer fühlen, und das prickelnde Gefühl der Minze ist ernsthaft erfrischend. Um Ihren Körper und Ihre Sinne aufzuwecken, kaufen Sie sechs unserer bevorzugten belebenden Körperpeelings unten. Malin & amp; Goetz Pfeffermint Body Scrub
Der Geruch der Pfefferminze in diesem Malin & amp; Goetz Scrub reicht aus, um sich energetisiert und wachsam zu fühlen. Das Bimsvorgang verstärkt dies jedoch, während Sie Ihre Haut beleben und stumpfe und trockene Flecken wegpolieren. Es enthält auch Aminosäuren für eine tiefere und dennoch feuchtigkeitsspendende Reinigung, sodass Sie sich erfrischt fühlen.
verwandte Geschichten Mit Rückenschmerzen zu leben kann bestenfalls nervig und im schlimmsten Fall lebensverändernder. Wenn Sie Rückenschmerzen haben, die chronisch sind oder Flare-ups unterliegen, sind die Wahrscheinlichkeit, dass Sie priorisieren, dass Sie etwas in Ihrer Macht stehende, um das Risiko eines zusätzlichen Schmerzes zu senken-und das bedeutet wirklich irgendetwas. Deshalb kann es nützlich sein, die besten Sexpositionen für Rückenschmerzen zu kennen. Immerhin werden einige Positionen bei einem wund zurückhaltenden Rückstand nicht großartig sein und können sogar das Risiko einer zusätzlichen Verletzung haben.
„Bestimmte Positionen können für viele Menschen starke Schmerzen verursachen“, sagt Gbolahan Okubadejo, MD, ein in New York ansässiger Wirbelsäule und orthopädischer Chirurg, der hinzufügt, dass sich das Biegen nach hinten oder vorwärts Rückenschmerzen verschlimmern kann. „Wenn Sie sich beim Sex zurückbogen und eine Wirbelsäulenstenose haben, werden sich Ihre Rückenschmerzen höchstwahrscheinlich verschlechtern“, sagt er. “Ein weiteres Szenario ist, dass, wenn Sie degenerative Scheibenerkrankungen haben und sich beim Sex nach vorne beugen, auch die Schmerzen zunehmen.” – Gbolahan Okubadejo, MD, Spinal- und Orthopäden -Chirurgen
Und wenn Sie beim Sex regelmäßig Rückenschmerzen haben, kann es letztendlich ein Grund werden, warum Sie Sex vollständig vermeiden. Das ist eindeutig nicht ideal – für Sie, Ihren Partner oder Ihr Sexualleben. Natürlich werden nicht alle Sexpositionen gleichermaßen erstellt. Einige Positionen haben ein höheres Risiko, mit Ihren Rückenschmerzen zu steigen, während andere kein Problem sein können. Auch die Art von Rückenschmerzen, die Sie haben, sagt Dr. Okubadejo. Trotzdem „sind die meisten Positionen in Ordnung, wenn sie modifiziert werden“, sagt Sextherapeut Debra Laino, DHS. Mit all dem Summen über apokalyptische Schwärme von Zikaden in diesem Jahr (und den Mordhornissen von 2020) können sich die Sorgen um Zecken geradezu malerisch erscheinen. Aber Sie sollten es absolut immer noch, da Tickbisse Krankheitserreger wie Lyme -Borreliose tragen können, die für den Menschen schädlich sind. Und vielleicht bemerken Sie nicht einmal, dass Sie gebissen wurden.
Ein häufiges Missverständnis über Zecken ist, dass Sie Sie fühlen können, sagt David Price, Associate -Entomologe für die Nachbarmarke Mosquito Joe. Zecken sezernieren eine Anästhesie, die die Tiere, die sie beißen, nicht wissen, dass sie gebissen werden – oder sich angezeigt werden, erklärt er. Und während der späten Frühjahr und Frühsommer, wenn die Zecken am häufigsten sind Effektives Zeckenkontrollprogramm erfordert mildernde Suche, Anwendung von Produkten, um die verschiedenen Lebenszyklen zu kontrollieren, sicherzustellen, dass Ihr Haustier behandelt wird, und im Freien, wo es hohe Gras-, Bürsten-, schattige und bewaldete Bereiche gibt, wenden sich Repellents an und führen eine Zeckenprüfung Ihres Körpers aus, sagt Price . Wenn Sie sich durch eine Häkchen eintreffen und bemerken, dass sie an Ihrer Haut befestigt ist, versuchen Sie nicht, sie mit einem beleuchteten Streichholz, einem Erdölgelee oder ätherischen Ölen zu entfernen, sagt Price. Diese Methoden erhöhen tatsächlich das Potenzial, eine Krankheit zu erkranken, erklärt er. Der beste Weg ist, Pinzetten zu verwenden, um den Kopf nahe an der Haut zu greifen und mit gleichmäßigem Druck direkt nach oben zu heben. Teile des Kopfes oder Mundes des Zeckens können bleiben, aber sie können keine Krankheit ohne den Körper übertragen.
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Der Honig wurde nicht nur wegen seines beruhigenden, natürlich süßen Geschmacks geliebt und stand schon immer kurz vor dem Superfood -Status. Es ist ein Süßstoff, ja, aber es ist auch eine reichhaltige Quelle für Antioxidantien und hat antimikrobielle Eigenschaften. Alles gut, um in Zitronentee zu quetschen, wenn Sie Halsschmerzen haben, aber es gibt Zeiten, in denen der überwältigend süße Geschmack ein wenig flach fallen kann, wenn es mit herzhaften Lebensmitteln kombiniert wird – kein Tritt, Gewürz oder Kante. Die Lösung ist einfach: heißer Honig. Sie erhalten nicht nur die gleichen Vorteile in traditionellem Honig (und noch mehr), sondern Sie erhalten auch die Hitze, um den Geschmack Ihres Gerichts zu starten und alles zu verleihen, worauf Sie es beträufeln.
Hier ist, was Sie über heißen Honig wissen, was es so vorteilhaft und beliebt macht und wie Sie es am besten in Ihrer Ernährung genießen können.> Vielleicht möchten Sie heißen Honig genießen, wenn Sie unter dem Wetter fühlen. „Hot Honey kann Ihnen zugute kommen, wenn Sie Halsschmerzen oder Husten haben, und obwohl es keine Studien zu heißem Honig gibt, haben sowohl Honig als auch Capsaicin, die Schlüsselverbindung, die in Heißpaprika untersucht wurden, Studien, die ihre Verwendung für die Rachenlinderung unterstützen. ”Sagt Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN.
verwandte Geschichten Mit dem Well+Good Shop setzten unsere Redakteure ihre Jahre des Know-hows zur Arbeit, um Produkte (von Hautpflege bis hin zu Selbstversorgung und darüber hinaus) auszuwählen, die Sie lieben werden. Während unsere Redakteure diese Produkte unabhängig auswählen, kann es eine gute Provision erhalten, einen Kauf durch unsere Links zu erzielen. Viel Spaß beim Einkaufen! Entdecken Sie den Shop
als Einkaufsredakteur und Hautpflegemittel, ich habe Tausende von Produkten getestet, die ein gesünderes, lebendigeres Gesicht versprechen. Viele Flaschen haben ihre dauerhafte Platzierung in meinem Medikamentenschrank verdient, aber es gibt eine Art von Behandlung, die ich mehrmals pro Woche für nie-fähige gute Haut verwende: Peel Pads. Diese Methode des chemischen Peelings kämpft mit Mattheit, ungleichmäßigem Hautton, Akne und minimiert auch feine Linien und Falten. Wumbles Schönheit ACV Resurfacing Pads ($ 51, ursprünglich $ 64). Sie entfernen vorsichtig abgestorbene Hautzellen, einen Hautton und Textur abends, um Ihren Teint zu erhellen und Ihr Gesicht ein babyweißes Niveau von glattem Niveau zu hinterlassen. Der Sternstoff der Formel ist der Apfelessig, der natürlich AHAs enthält, der den Klebstoff schmilzt, der abgestorbene Hautzellen an der Oberfläche Ihrer Haut hält und das Peeling hilft. Die Zugabe von Glykolsäure (ein anderer AHA) steigert das Peeling -Fähigkeit, während konzentrierter Hexenhasel überschüssiges Öl kämpft und Poren schrumpft) und Glykolsäure (eine andere AHA. Fügen Sie nun Produkte direkt von dieser Artikelseite in Ihren Warenkorb hinzu. Klicken Sie einfach auf das Produkt unten und weitere Details werden in einem neuen Fenster auftauchen. Drücken Fügen Sie Ihrem Karren immer wieder Produkte hinzu und überprüfen Sie, wann Sie bereit sind (suchen Sie nach dem Karrensymbol auf der rechten Seite Ihres Bildschirms). Dieser kommt in Form einer Tasche, in der Sie zwei Finger stecken und wie ein Handschuh, um Ihr Gesicht zu wischen> Ich benutze diese seit ein paar Monaten und meine Haut hat ehrlich gesagt nie lebendiger ausgesehen. Ich erlebe nicht nur selten Ausbrüche Jetzt, aber wenn ich es tue (hallo, Zeitraum), kann ich mich auf diese ACV -Pads verlassen, um Rötungen und Entzündungen zu unterstützen. Für einen Kontext: Ich habe eine COMBO-Oily-Haut, die von Akne neigten, und meine Poren verstopfen leicht. Peeling war die einzige Hautpflege-Methode, die mir tatsächlich durchweg gesündere Haut gegeben hat. Enthüllen Sie gesunde Hautzellen darunter, um ein glatteres Erscheinungsbild, Gründer von Sparitual, Shel Pink, zuvor zu Well+Good zu erzählen. Pink empfiehlt ein Peeling ein bis zweimal pro Woche, wenn Sie empfindliche Haut haben, und bis zu vier bis viermal pro Woche, wenn Sie fettige Haut haben. Basis (obwohl Sie gerade erst anfangen und eine empfindliche Haut haben, wird empfohlen, einen Hautfleck vor der vollen Kraft zu testen), und ich verfolge im Allgemeinen anschließend eine Feuchtigkeitscreme (ich habe zwischen Olay -Regeneristen Whip und Betrunkenen gewechselt Elefantenprotini -Polypeptid -Feuchtigkeitscreme – beide sind leicht, packen aber immer noch die Flüssigkeitszufuhr ein). Besonders in den kommenden, kälteren Monaten, in denen trockenes Wetter (und trockene Haut) mitgebracht wird, werde ich wahrscheinlich meine Verwendung von zweimal pro Woche bis dreimal erhöhen. Mit dem Well+Good Shop setzten unsere Redakteure ihre Jahre des Know-hows zur Arbeit, um Produkte (von Hautpflege bis hin zu Selbstversorgung und darüber hinaus) auszuwählen, die Sie lieben werden. Während unsere Redakteure diese Produkte unabhängig auswählen, kann es eine gute Provision erhalten, einen Kauf durch unsere Links zu erzielen. Viel Spaß beim Einkaufen! Entdecken Sie den Laden
Mochi – den japanischen Reiskuchen – ist sicher köstlich, und es ist auch eine echte Inspiration für Hautziele: Es ist weich, prall und genau die richtige Menge an glänzend. Für diejenigen, die Haut so gut wollen, könnte es ein Dessert sein, Damdam Mochi Mochi Luminous Moisturizer (48 US -Dollar) hat Sie abgedeckt, und wie der Name schon sagt, ist es eine reichhaltige Feuchtigkeitscreme, die sich wie Mochi in einem Glas anfühlt.